Україна – ЄВРОКЛІНІК – МРТ, КТ, ОФЕКТ

Піклуватися про здоров‘я волонтерів: головні поради

euroclinic-admin2 — Tue, 26 Apr 2022 13:58:13 +0000

З перших днів війни вони роблять величезний вклад у нашу перемогу, віддаючи весь свій час волонтерству. Тому дуже часто забувають подбати про себе, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

☑️ Найпоширеніша проблема — стрес і перевантаження.

Базові поради, щоб не зашкодити собі та залишатися у строю:
✅ харчуйтеся повноцінно та збалансовано;
✅ достатньо спіть, щоб відновити сили (6-8 годин);
✅ зосереджуйтеся на тому, що можете контролювати, та не звинувачуйте себе за те, що чогось не змогли зробити;
✅ знаходьте час на відпочинок та емоційне розвантаження;
✅ при перших проявах хвороби чи болю беріть перерву та лікуйтеся, лише після видужання повертайтеся до роботи;
✅ підтримуйте зв’язок із близькими.

Піклуйтеся про себе та переконайтеся у тому, що інші волонтери також не забувають про відпочинок ??

Як зміцнити імунітет?

euroclinic-admin2 — Sun, 24 Apr 2022 14:11:59 +0000

Міцний імунітет — необхідність у теперішній час. Сьогодні як ніколи важливо турбуватися про здоров’я, адже ми всі повинні бути в строю та допомагати країні в боротьбі з ворогом на всіх фронтах.

Рекомендуємо скористатися такими порадами, щоб зміцнити імунітет:

Нормалізуйте сон та намагайтеся дотримуватися режиму дня, щоб зменшити тиск на психіку і давати час організму відновитися.
Гуляйте на свіжому повітрі та більше займайтеся фізичною роботою.
Провітрюйте приміщення та робіть вологе прибирання.
Пийте багато води, але уникайте надмірного вживання кави (підвищує тривожність).
Їжте не менше 3-х разів на день.
Вживайте більше білків, вуглеводів, вітамінів та корисних мікроелементів.
Уникайте вживання алкоголю, паління — це тільки погіршить ваш стан.
Відволікайтеся від новин, приділяйте більше часу роботі, допомозі іншим або хобі.
Не бійтеся виражати емоції та не тримайте їх у собі.

Бережіть себе та вірте у перемогу! Усе буде Україна ??

“Дитячий рюкзак” безпеки

wrp-admin — Fri, 15 Apr 2022 11:06:09 +0000

«Рюкзак безпеки» для дитини — необхідність у теперішній час. Це спеціальний наплічник, який повинен складатися із речей, що потрібні для виживання, навіть, якщо дитина загубиться.

Пам’ятайте, краще підготуватися та проговорити з дитиною всі можливі сценарії розвитку подій.

У дитячий «рюкзак безпеки» необхідно покласти:

фото з батьками, із записаними ПІБ дитини та родичів, їх номери телефонів, групу крові, наявні алергії (додатково можна помітити цю інформацію на бірку, пришити до одягу, або написати на спині дитини);
дві пляшки води;
шоколад, печиво, хлібці, фрукти;
ліки, лейкопластир, бинт. антисептик та маску (попередньо поясніть, коли і як їх використовувати);
вологі та сухі серветки, невеликий рушник, мило, зубну пасту та щітку;
ліхтарик;
улюблену іграшку (для психологічного комфорту);
комплект змінного одягу;
телефон та трохи грошей.

Бережіть себе та своїх близьких! Перемога вже близько ??

Повітряна тривога: послідовність дій

wrp-admin — Sun, 10 Apr 2022 16:29:36 +0000

Про повітряну загрозу сповіщають за допомогою сирен, церковних дзвонів, або в офіційних групах місцевої влади. Також можна встановити на телефон додаток «Повітряна тривога».

Якщо почули сигнал повітряної тривоги:

Не панікуйте та тримайте себе в руках, важливо діяти швидко та виважено.
Увімкніть телевізор або радіо. Також інформація повідомляється в офіційних телеграм-каналах.
Перекрийте газ та воду, вимкніть електроприлади, закрийте штори.
Тепло одягніться та візьміть із собою екстрену валізу.
За можливості попередьте сусідів і одиноких людей, що мешкають поруч.
Терміново перемістіться до найближчого укриття.
Після відміни повітряної тривоги можна виходити з укриття та повертатися до звичних справ.

Додатки для телефону — «Повітряна тривога» аба «єТривога».
Телеграм-канал — https://t.me/dczloda.

Бережіть себе та не нехтуйте правилами безпеки!