5 порад для профілактики головного болю

Головний біль — один із найпоширеніших патологічних станів у теперішній час.
 
Для профілактики або пом’якшення такого болю — необхідно:
 
✅ Уникати тригерів головного болю. Якщо вам важко визначити причини, то ведіть щоденник, у який записуйте інформацію про те, що ви робили, коли почався біль.
 
✅ Здоровий сон. Спіть не менше 6 годин, а також бажано дотримуватися розкладу дня і лягати в один і той самий час.
 
✅ Правильне харчування. Не можна пропускати прийоми їжі та необхідно вживати достатню кількість поживних речовин. Обов’язково також пити достатньо води.
 
✅ Фізична активність. Виберіть заняття, яке вам подобається (біг, аеробіка, баскетбол), адже це допоможе поліпшити загальний стан, знизити стрес і уникнути приступів болю.
 
✅ Уникати стресу. Адже стрес — найпоширеніша причина головного болю. Намагайтеся уникати перевантажень та відволікатися від негативних новин.
 
Разом до перемоги ??

Залиште коментар